?#19968;?#23494;码
                           注册

                          只需一步,快速开始
                          搜索 投稿邮箱:[email protected]  热线电话:89681891
                          - siyangtv.com 首页 文明泗阳 健康365 查看内容

                          早餐最不该吃这3种东西!快看有没有你常吃的!

                          2018-6-28 15:15| 发布者: 杨树人家 |来自: 人民日报

                          分享到:

                          摘要: 民以食为天,早饭更是一天当中最重要的一餐。不少人想问吃早餐有禁忌吗——还真有!很多人,特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实,早餐应该要吃好,而且不吃早餐是有害健康的。接下来,小编为大家介绍一下早上不 ...

                          民以食为天,早饭更是一天当中最重要的一餐。不少人想问吃早餐有禁忌吗——还真有!


                          很多人,特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实,早餐应该要吃好,而且不吃早餐是有害健康的。


                          接下来,小编为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌,一定要给身边不好好吃早餐的人看看!


                          早上不该吃这3种东西


                          1.早上不该空腹吃菠萝


                          菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤?#31119;?#20854;营养成?#30452;?#39035;在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。


                          2.早上不该喝大量冰凉的饮料


                          早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发?#26376;?#32553;。


                          唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!


                          3.早上不该空腹吃香蕉


                          香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏?#24615;?#32032;之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。

                          吃早餐的4大禁忌


                          忌:过早起床就吃早餐


                          很多人早上起床就马上吃早餐,特别是?#20999;?#20064;惯5、6点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。


                          专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。


                          忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食


                          “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。


                          早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶?#22270;?#34507;本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。


                          所以,不妨配几片面包、几片馒?#20998;?#31867;的。


                          忌:长期仅以“油条加豆浆”作为早餐


                          相比较为西化的“牛奶加鸡蛋?#20445;?#20013;国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。


                          油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利。此外,油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。


                          再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。


                          忌:早餐吃得过于油腻


                          很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,?#28909;?#22902;酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐?#25442;?#21152;重肠胃负担,对身体有害无益。


                          在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下?#25285;?#23548;致胃肠疾病,并引起肥胖。


                          早晨吃颗蛋,胜过神仙丹


                          ?#28909;?#26089;餐这么重要,那么有没有什么是最适合早上吃的呢?#24247;?#28982;有,就是鸡蛋!

                          1、补充?#32982;实?#30333;质。与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的?#34987;?#37240;构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。


                          2、增加饱腹?#23567;?/span>鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹?#23567;?/span>


                          3、有助减肥。早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。


                          4、提高?#19988;?#21147;。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高?#19988;?#21147;,使注意力更集中。


                          5、提高警觉性。鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来?#25285;?#26089;餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。


                          6、保护视力。?#30414;?#20013;叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少?#21450;?#20869;障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族大有益处。


                          因此,对于用脑多的上班族和学生来?#25285;?#26089;餐吃一个鸡蛋非常有必要。

                          鸡蛋最好的吃法是?


                          第一名:带壳水煮蛋

                          有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达90%以上。


                          第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋


                          第三名:炒鸡蛋


                          第四名:蒸鸡蛋


                          第五名:生鸡蛋


                          ?#33821;?#25552;示:


                          出于健康角度,不建议吃生鸡蛋。若不经烹煮就食用,很容易引起腹泻。

                          今天早餐,你吃了啥?


                          ?#39277;?/a>

                          雷人

                          ?#24080;?/a>

                          ?#39542;?/a>

                          鸡蛋

                          最新评论

                          主管:泗阳县广播电视台 地址:泗阳县众?#33487;蟣本?#20013;路96号(广电大楼二楼)
                          违法和不良信息举报电话:0527-89681891 举报邮箱:[email protected]
                          版权为 泗阳县杨树人家文化传媒有限公司 所有 未经同意不得复制或镜像
                          营业执照 统一社会信用代码:9132132358372371XU
                          信息产业部备案/许可证编号: 苏ICP备15037851号-1  苏公网安备 32132302010005号
                          江苏快3今天推荐豹子