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                          氣溫35°C,一個動作讓心腦血管瞬間崩潰

                          2018-7-12 15:28| 發布者: 楊樹人家 |來自: 人民日報

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                          摘要: 每年的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。研究顯示,氣溫達到35℃以上,心腦血管疾病的死亡率就會飆升。隨時摸脈搏,防住心腦血管病  酷夏,氣溫與濕度相對較高,心腦血管疾病最易高發。  一方面,身體為了散熱 ...
                          每年的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。研究顯示,氣溫達到35℃以上,心腦血管疾病的死亡率就會飆升。


                          隨時摸脈搏,防住心腦血管病


                            酷夏,氣溫與濕度相對較高,心腦血管疾病最易高發。


                            一方面,身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環到體表,心臟等器官的供血相對就少了;


                            另一方面,氣溫升高,心跳、血流速度會加快,心肌耗氧量也會隨之增加。


                            專家建議,夏天應隨時摸摸脈搏,觀察脈搏跳動是否正常,尤其在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時。



                            正常情況下,人的靜息心率為70~80次/分鐘。對于老年人,在安靜狀態下正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘之間,跳動應均勻,節律一致。


                            簡單易行的自測脈搏方法是:平躺安靜5分鐘,伸開左臂或右臂,將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在手臂與手腕關節內側連接處,保持正常均勻呼吸,計數一分鐘。



                          5件事幫心腦血管降溫



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                          杜絕這個動作:猛回頭


                            頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命


                            夏季,人體容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。

                          • 患有心腦血管疾病的人,生活中不要有“猛回頭”的動作,以免意外發生;

                          • 避免需要突然發力的動作,比如打羽毛球、籃球、突然起床等。


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                          溫差別太大


                            炎熱天氣,不少人都會長時間身處溫度過低的空調房,乍一出門到高溫的環境中,溫差的驟然變化,很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液循環障礙,誘發心梗或腦梗


                            當天氣悶熱、空氣濕度大時,室內最好開啟空調,但溫度不要太低,與室外的溫差不要太大。


                            隔幾個小時要開窗通風換氣,調節室內的溫度和濕度。


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                          飲食別太油


                            天氣熱會導致人的食欲下降,因此夏季飲食宜清淡,吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高,不利心腦血管健康。


                            日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主,還要經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入。


                            要特別注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免發生腹瀉,導致體內電解質紊亂,誘發心臟不適。



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                          晨練別太早


                            70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點,這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。


                            建議有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。


                            最好穿著淺色、透氣和寬松的棉質衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。


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                          保證水充足


                            夏季,身體的水分會被大量蒸發,如果這時候沒有及時補充水分,就會導致血液濃度增加,血液變得黏稠,極易突發心腦血管事件。


                            每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水。


                            最后,專家特別提醒,天熱容易使人心情煩躁,而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以,夏季要規律作息,避免過度勞累



                          鮮花

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